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Tauch ein in die Welt von Beziehungen, Kommunikation und Sexualität
Willkommen auf meinem Blog – Schön, dass du hier bist!
Ich freue mich, dich auf meinem Blog begrüssen zu dürfen!
Hier findest du wertvolle Inhalte rund um die Themen Paarberatung, Sexualität und persönliches Wachstum. Mein Ziel ist es, dich auf deinem Weg zu unterstützen – sei es durch praktische Tipps, tiefgehende Artikel oder neue Perspektiven, die dir helfen, deine Beziehungen und dich selbst besser zu verstehen.
Ich lade dich ein, dich in meinen Beiträgen umzusehen und gemeinsam mit mir das Gespräch zu öffnen. Tabus zu brechen und für mehr Offenheit in der Gesellschaft zu sorgen, ist ein zentraler Teil meiner Arbeit, und ich bin froh, wenn du dabei bist.
Herzlich,
Sabrina
Wie wiederkehrende Konflikte in der Partnerschaft Nähe und Sexualität beeinflussen
Es braucht nicht DEN grossen Streit, damit Nähe in einer Beziehung schwieriger wird. Oft sind es die immer gleichen kleinen Spannungen: Gespräche, die sich im Kreis drehen, Themen, die nie wirklich abgeschlossen werden. Viele Paare spüren, dass sich etwas verändert hat – Nähe fühlt sich anstrengender an, Intimität wird seltener, Sexualität komplizierter. Dieser Beitrag beleuchtet, wie ungelöste Konflikte Nähe und Sexualität beeinflussen – und warum sich manches nicht einfach
sabrinavollenweide
26. Jan.4 Min. Lesezeit
Ich weiss, ich müsste etwas ändern…
Es gibt Situationen im Leben, die sich nicht mehr stimmig anfühlen. Vielleicht zeigt es sich im Körper, in Gefühlen oder im eigenen Verhalten. Viele Menschen erkennen ziemlich klar, worum es geht – und kommen dennoch nicht weiter. Nicht, weil sie zu wenig reflektiert sind, sondern weil manche Prozesse Nähe und Abstand zugleich brauchen. Manchmal entsteht Bewegung erst dann, wenn man nicht mehr allein hinschaut.
sabrinavollenweide
30. Dez. 20253 Min. Lesezeit
Beziehungsberatung ohne Partner*in: Warum es okay ist, wenn nur eine*r den ersten Schritt macht
Manchmal kämpft eine Person leise für die Beziehung, während die andere nicht bereit ist dazu. Veränderung beginnt trotzdem – oft viel früher, als man denkt. Schon ein einziger neuer Impuls kann Dynamiken verschieben, Verletzungen beruhigen oder neue Nähe ermöglichen. Du musst nicht warten, bis ihr «bereit seid». Dein erster Schritt kann der Moment sein, in dem sich etwas öffnet.
sabrinavollenweide
11. Dez. 20254 Min. Lesezeit
Warum Zeit für Dich auch Zeit für deine Beziehungen ist
Nimm dir bewusst Raum für dich selbst und stärke deine Beziehungen. In meinen „Beziehungsweise Zeit für Dich“-Abenden erfährst du, wie Achtsamkeit, Selbstreflexion und innere Klarheit dich erden, deine Bedürfnisse sichtbar machen und echte Verbindung ermöglichen. Meditation, Atemarbeit und Reflexion schenken dir Ruhe, Kraft und Bewusstsein – für dich selbst und für deine Beziehungen.
sabrinavollenweide
24. Nov. 20253 Min. Lesezeit
Wenn Nähe sich verändert und du dich fragst: Ist das noch Liebe?
Nähe verändert sich – manchmal leise, manchmal spürbar. Was einst Leichtigkeit und Vertrautheit brachte, kann mit der Zeit fremd oder schwer wirken. Das ist kein Zeichen von fehlender Liebe, sondern Ausdruck von Lebendigkeit. Auch allein hinzusehen, bewusst zu spüren und kleine Schritte zu wagen, kann schon neue Nähe entstehen lassen.
sabrinavollenweide
13. Nov. 20252 Min. Lesezeit
Schmerzen beim Sex - was steckt dahinter und wie lässt sich damit umgehen?
Schmerzen beim Sex sind häufiger, als viele denken – und sie haben oft mehr als eine Ursache. Manchmal sind es körperliche Faktoren wie Infektionen oder Verspannungen, manchmal auch Stress, Angst oder alte Erfahrungen, die den Schmerz verstärken. Wichtig ist: Du bildest dir nichts ein. Schmerzen sind ein Signal, das ernst genommen werden darf – und es gibt Wege, wieder mehr Leichtigkeit und Nähe zu erleben.
sabrinavollenweide
16. Sept. 20253 Min. Lesezeit
„Ist das normal?“ – Kindliche Sexualität verstehen und liebevoll begleiten
Als Eltern oder Bezugsperson begegnen uns immer wieder Momente, die uns unsicher machen: „Ist das normal? Muss ich eingreifen? Sage ich etwas? Oder warte ich ab?“ Vielleicht hast du ein Kleinkind, das sich häufig am Körper berührt, zwei Kinder, die neugierig „Doktorspiele“ spielen, oder ein älteres Kind, das immer wieder direkte Fragen über den Körper stellt. Solche Situationen können ein unangenehmes Gefühl auslösen: Scham, Unsicherheit, vielleicht sogar Schreck oder Überfor
sabrinavollenweide
16. Aug. 20254 Min. Lesezeit
Frühlingsputz für Beziehungen
Was wir beim Ausmisten über uns (und unsere Beziehungen) lernen können Letzte Woche war ich so richtig im Flow: Ich hatte Zeit, Energie – und ja, auch Lust . Lust auf Klarheit, auf Ordnung, auf dieses herrliche Gefühl danach. Ich hab geputzt, gewischt, sortiert, gelüftet… Regale entstaubt, Schränke ausgemistet, Ecken aufgeräumt, die ich monatelang erfolgreich ignoriert hatte... Und wie das so ist beim Frühlingsputz, ging es nicht nur darum, ob ein Ding noch „funktioniert“ ode
sabrinavollenweide
10. Juni 20252 Min. Lesezeit
Wenn nichts mehr leicht ist - Depression und Partnerschaft
Depression, Sexualität und Partnerschaft – wenn Nähe plötzlich schwer wird Es beginnt oft ganz leise. Ein Zurückweichen. Eine Berührung, die nicht erwidert wird. Ein Gespräch, das im Nichts endet. Und irgendwann das Gefühl: Wir verlieren uns gerade – obwohl wir uns doch lieben. Depression ist eine Erkrankung, die vieles verändert. Sie betrifft nicht nur die betroffene Person – sie wirkt in den Alltag hinein, in das Körpergefühl, in die Lust. Und oft auch tief hinein in die Pa
sabrinavollenweide
24. Mai 20254 Min. Lesezeit
Emotionale Verschmelzung in Beziehungen
Wenn aus "wir" zu wenig "ich" wird. Am Anfang einer Beziehung ist es fast magisch: Man will eins sein. Alles teilen. Sich tief einlassen. Das Wir fühlt sich wie ein Zuhause an. Und genau das darf auch sein. Diese erste Phase des Verschmelzens ist oft wunderschön – voller Hingabe, Verbindung, Intimität. Aber was, wenn dieses "Wir" immer mehr Raum einnimmt? Wenn du dich plötzlich nicht mehr so genau spürst? Wenn du zwar verbunden bist – aber innerlich leiser geworden bist? Dann
sabrinavollenweide
24. Mai 20254 Min. Lesezeit
Vertrauensbruch durch Affäre - und was dann?
Ein Seitensprung. Eine Affäre. Eine Nachricht, die nicht mehr gelöscht wurde. Es braucht oft nur einen Moment – und doch wirft dieser Moment alles über den Haufen, was vorher selbstverständlich schien. Vertrauen. Sicherheit. Nähe. Das Gefühl, sich aufeinander verlassen zu können. Für viele Paare ist ein solcher Bruch ein Schock. Und gleichzeitig: ein lauter Ruf nach etwas, das lange ungesagt blieb. Teilweise kommt es aus dem Nichts - teilweise hat man es kommen sehen... Wenn
sabrinavollenweide
15. Mai 20252 Min. Lesezeit
Selbstberührung - Mehr als nur Befriedigung
Selbstberührung neu denken Wenn wir über Selbstberührung sprechen, denken viele sofort an Lust, sexuelle Erregung und Orgasmus. Doch was, wenn es dabei um weit mehr gehen könnte? Selbstberührung kann auch ein Akt der Selbstfürsorge, der Achtsamkeit und der Körperwahrnehmung sein. Sie kann uns helfen, uns selbst auf einer tieferen Ebene zu begegnen – frei von Leistungsdruck oder festen Erwartungen. Doch Sprache prägt, wie wir über Dinge denken. Deshalb lohnt es sich, die Begri
sabrinavollenweide
16. Apr. 20254 Min. Lesezeit
Sexualität entdecken: Wie finde ich heraus, was ich wirklich will?
Sexualität ist eine der persönlichsten und tiefgreifendsten Erfahrungen, die wir im Leben machen können. Sie ist gleichzeitig ein Raum für Lust, Intimität und Erfüllung – aber auch für Unsicherheiten und Fragen. In einer Gesellschaft, die uns ständig mit Vorstellungen über „richtige“ Sexualität und dem, was als „normal“ gilt, konfrontiert, ist es nicht immer einfach, herauszufinden, was wir wirklich wollen. Was erregt mich? Was fühlt sich für mich authentisch und gut an? Und
sabrinavollenweide
4. Apr. 20255 Min. Lesezeit
Eltern werden - Paar bleiben. Wie Kinder die Beziehung verändern und wie ihr damit umgehen könnt
Die Geburt eines Kindes ist ein wundervolles Erlebnis – doch sie bringt auch viele Veränderungen mit sich. Plötzlich gibt es eine neue kleine Person, die viel Aufmerksamkeit braucht, und das kann sich auf die Partnerschaft auswirken. Zeit zu zweit wird seltener, Gespräche drehen sich fast nur noch um das Baby, und der Schlafmangel kann an den Nerven zerren. Eltern werden verändert meist die Paarbeziehung Die Herausforderungen: Neue Rollen und eine veränderte Paardynamik Vor d
sabrinavollenweide
29. März 20254 Min. Lesezeit
Toxische Beziehungen erkennen - und ein möglicher Umgang damit
Was bedeutet: toxische Beziehungen? Nicht jede herausfordernde oder konfliktbeladene Beziehung ist automatisch toxisch. Jede Beziehung durchläuft Phasen, in denen es Streit oder Missverständnisse gibt. Doch wenn Konflikte nicht gelöst werden, sich Muster aus Verletzung, Kontrolle oder Abwertung wiederholen und die Beziehung langfristig mehr Leid als Freude bringt, kann es hilfreich sein, genauer hinzusehen. Toxische Dynamiken können sich schleichend entwickeln. Oft merkt man
sabrinavollenweide
21. März 20253 Min. Lesezeit
Welcher Bindungstyp bist du? So beeinflusst er deine Beziehungen
Die Art und Weise, wie wir Beziehungen führen, wird oft durch tief verwurzelte Muster bestimmt, die in unserer Kindheit entstanden sind. Diese erlernten Bindungsmuster prägen unsere späteren Beziehungen. Laut der Bindungstheorie gibt es verschiedene Bindungstypen, die einen erheblichen Einfluss auf unser Verhalten in Partnerschaften haben: sicher, ängstlich, vermeidend und ängstlich-vermeidend . Indem wir unseren eigenen Bindungstyp verstehen, können wir lernen, gesündere und
sabrinavollenweide
13. März 20254 Min. Lesezeit
Woran erkenne ich einen passenden Partner? - Die entscheidende Phase des Kennenlernens
Die ersten Wochen und Monate des Kennenlernens sind eine prägende Zeit. Hier werden oft unbewusst Weichen gestellt, die den Verlauf der gesamten Beziehung beeinflussen. Häufig übersehen wir in der anfänglichen Euphorie kleine Warnsignale oder unterschätzen, wie wichtig bestimmte Verhaltensweisen für eine stabile und gesunde Partnerschaft sind. Doch genau in dieser Phase zeigt sich, ob eine Beziehung auf einem soliden Fundament steht oder langfristig problematisch werden könnt
sabrinavollenweide
7. März 20253 Min. Lesezeit
„Du hörst mir nie zu!“ – Wie ihr Missverständnisse in der Beziehung vermeidet
Typische Missverständnisse in der Beziehung Anna kommt gestresst von der Arbeit nach Hause. Ihr Chef hat eine Entscheidung getroffen, die sie frustriert. Sie seufzt und sagt zu Ben: „Ich kann es einfach nicht fassen, wie unfair mein Chef ist! Ich habe mir so viel Mühe gegeben, und er sieht es einfach nicht!“ Ben, der seine Partnerin liebt und sie unterstützen möchte, sagt: „Dann sag ihm das doch mal direkt. Oder such dir einfach einen neuen Job, wenn es dich so belastet.“ Ann
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20. Feb. 20253 Min. Lesezeit
Wie du dich auf eine erfüllte Partnerschaft vorbereitest
Der Jahreswechsel ist der perfekte Moment, um innezuhalten und über die eigene Lebenssituation nachzudenken. Für viele Singles bedeutet der Beginn eines neuen Jahres auch einen Neuanfang – sei es in Bezug auf berufliche Ziele, persönliche Entwicklung oder sogar die Partnersuche. Doch bevor du dich auf die Suche nach einer neuen Beziehung begibst, lohnt es sich, einen Schritt zurückzutreten und die eigene Vorbereitung zu hinterfragen. In diesem Blogbeitrag möchte ich dir einig
sabrinavollenweide
10. Jan. 20254 Min. Lesezeit
Beziehungen in der Weihnachtszeit: Herausforderungen und Tipps für eine besinnliche Zeit zu zweit
Die Weihnachtszeit steht vor der Tür – eine Zeit voller Lichter, Gemütlichkeit und Besinnung. Doch sie bringt auch Stress, hohe Erwartungen und zahlreiche Verpflichtungen mit sich. Gerade in Beziehungen können diese Faktoren zu Herausforderungen führen. Umso wichtiger ist es, diese besondere Zeit bewusst zu gestalten und als Paar zu geniessen. In diesem Beitrag möchte ich euch zeigen, wie ihr die Weihnachtszeit harmonisch erleben könnt – mit Tipps, die helfen, Herausforderung
sabrinavollenweide
13. Dez. 20242 Min. Lesezeit
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